Mushaklarni qurish uchun eng yaxshi protein
1. Asosiy tarkibiy qism sifatida zardob oqsili izolatlarini o'z ichiga olgan protein
Zardob oqsili mushaklarni qurish uchun afzal qilingan variantlardan biridir, chunki u oqsil tarkibini konsentratsiyalash va kuchaytirish qobiliyati bilan ajralib turadi. Bu protein kukuni suv yoki boshqa suyuqlik bilan aralashtirib, mushak massasini oshirishga yordam berish uchun mashqdan oldin yoki keyin olinishi mumkin.
Qarshilik mashqlari bilan shug'ullanadigan sog'lom kattalar ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zardob oqsili mushaklarning kuchi va massasini yaxshilash kabi bir qator muhim foyda keltiradi.
Bundan tashqari, u sport faoliyatini yaxshilashga hissa qo'shadi va tananing jismoniy mashqlar paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan jarohatlardan tiklanish qobiliyatini oshiradi. Zardob oqsili soya oqsili kabi boshqa oqsil manbalari bilan samarali ishlashi mumkin, natijada jismoniy ko'rsatkichlar va mushaklar kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
2. Har qanday xavfli qo'shimchalarsiz protein
Ba'zi protein kukunlari siz bilishingiz kerak bo'lgan taqiqlangan ingredientlarni o'z ichiga olishi mumkin, jumladan, steroidlar va gormonlar, steroidlarni tibbiy foydalanish retsept bo'yicha qabul qilinadi, ammo ularni mushaklarni ko'paytirish maqsadida qabul qilish bir qator sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. .
Bu xavflar orasida yuqori qon bosimi, jigar va yurak shikastlanishi, buyraklar bilan bog'liq muammolar, shuningdek, akne va jinsiy xatti-harakatlardagi o'zgarishlar kiradi.
O'sish gormoni kabi gormonlarga kelsak, ularni oqsil qo'shimchalariga qo'shish noqonuniy hisoblanadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, o'sish gormoni bo'lgan protein kukunini qabul qilishning yon ta'siri quyidagilardan iborat:
Yuqori darajadagi jarohatlar karpal tunnel sindromining sezilarli darajada oshishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, tanadagi diabet rivojlanish ehtimoli ortadi va odamlar oyoq va qo'llar kabi ekstremitalarda doimiy shishishdan aziyat chekishi mumkin.
Ba'zi erkaklar jinekomastiya fenomenini boshdan kechirishi mumkin, bu ko'krak hajmining g'ayritabiiy o'sishi va bo'g'imlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli xil og'riqlar, noqulaylik tug'dirishi va harakatga va kundalik faoliyatga bevosita ta'sir qiladi.
Oddiy mushaklar uchun protein turlari
Mushaklarni qurishga qiziqqan odamlar oqsilga boy oziq-ovqatlarga muqobil ravishda protein kukunlarini ishlatishadi. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, ushbu qo'shimchalarni ortiqcha iste'mol qilish osteoporoz kabi kasalliklar xavfini oshirishi va buyraklar bilan bog'liq muammolarni kuchaytirishi mumkin.
Sport mutaxassislari mushaklarning massasini oshirishni xohlaydiganlar uchun tabiiy protein manbalariga tayanish muhimligini maslahat berishadi.
Bu manbalar hayvonlar va vegetarianlar orasida farq qiladi va sut, pishloq va yogurt kabi tuxum va sut mahsulotlariga qo'shimcha ravishda mol va qo'zichoq kabi qizil go'sht va tovuq, kurka va o'rdak kabi parranda go'shtini o'z ichiga oladi oqsilning yaxshi manbalari bo'lgan loviya va tofu kabi.
Dorixonalarda mushaklarni qurish uchun eng yaxshi protein turlari
1- Hayot bog'i Sport oqsili
Garden of Life Sport oqsili mushaklarni sog'lom tarzda kuchaytirish va mustahkamlash uchun samarali qobiliyati bilan ajralib turadi. Bu o'simlik oqsili tarkibida oqsil va muhim aminokislotalarning yuqori foizi mavjud bo'lib, ular mushaklarni sog'lom va xavfsiz tarzda qurishga katta hissa qo'shadi.
Ushbu mahsulot shuningdek, mushaklarning yorilishi yoki mushaklarning kuchlanishi kabi mashqlardan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan jarohatlar yoki og'riqlarni davolash va tiklashga yordam beradi.
U gilos, rezavorlar va zerdeçal kabi tabiiy manbalardan olingan kuchli antioksidantlarni o'z ichiga olgan formulasi bilan ajralib turadi, bu uni tananing sog'lig'ini saqlash va uning tabiiy funktsiyalarini qo'llab-quvvatlash uchun ajoyib tanlov qiladi.
Ushbu proteindan foydalanish xavfsiz deb hisoblanadi, chunki u har qanday taqiqlangan yoki zararli moddalardan xoli bo'lib, u o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan va tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan fitnesni kuchaytiradigan mahsulotlardan foydalanishni xohlaydiganlar uchun mos keladi.
2- Oltin standart zardob oqsili
Gold Standard Whey proteini Misr, Saudiya Arabistoni va Fors ko'rfazi mamlakatlarida keng shuhrat va yuqori sotuvga ega va yetakchi zardob mahsulotlari qatoriga kiradi. Bu protein oqsilning yuqori foizini, 90% gacha, oz miqdorda uglevodlar va yog'larni o'z ichiga oladi.
Bu ishtahani bostirishda samaradorligi bilan mashhur, bu mushaklarning qurishi bosqichida va shuningdek, ko'paytirish bosqichida ideal tanlovdir.
Protein qon shakar darajasini tartibga solish, qon bosimini pasaytirish va xolesterin darajasini pasaytirish orqali umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydi.
Oltin standart proteinning har bir qoshiqida 24 gramm oqsil, 3 gramm uglevod va XNUMX gramm yog' mavjud.
3- NitroTech 100% Whey Gold oqsili
Nairto Tech We Gold oqsili organizm tomonidan to'liq so'riladi, chunki u 100% protein izolatini o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi protein eng toza va eng oson so'riladi.
U mushaklarni qurish va ta'mirlash sohalarida yuqori samaradorlik bilan qo'llaniladi, shuningdek, hayotiylikni tezda tiklashda, ayniqsa mashqlarni tugatgandan so'ng.
Uning muhim afzalliklaridan biri shundaki, u tiklanish jarayonini tezlashtiradi va mashaqqatli mashqlar yoki og'irliklarni ko'tarishdan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan og'riqni yo'qotishga yordam beradi.
Ushbu proteinning har bir qoshiqida 24 gramm oqsil va 5.5 gramm aminokislotalar mavjud.
4- Kaged Muscle MicroPure oqsili
Ushbu mahsulot tozalangan zardob oqsili bo'lib, so'rilishini yaxshilash uchun Prohidrolaz fermenti texnologiyasidan foydalangan holda tayyorlanadi.
Bu oqsil shokolad, vanil, qahva va dolchin kabi boy va tabiiy lazzatlar qatorini taklif etadi, bu esa uni ko'pchilik uchun o'ziga xos va sevimli qiladi. Ushbu mahsulot glyutensiz bo'lib, uni glyutensiz dietaga rioya qilganlar uchun mos qiladi.
Bu protein butunlay zardob izolatidan iborat bo'lib, uni yog 'olmasdan mushak qurish uchun samarali variant qiladi.
Bundan tashqari, mashqlardan keyin tiklanish jarayonini tezlashtirishga hissa qo'shadi va mushaklar hajmini oshirishni qo'llab-quvvatlaydi.
Ushbu proteinning har bir qoshiqida 25 gramm oqsil, 5.5 gramm BCAA, 11.7 gramm muhim aminokislotalar va atigi XNUMX gramm shakar mavjud bo'lib, bu o'z jismoniy holatini yaxshilash va jismoniy kuchini oshirishni istagan sportchilar va jismoniy shaxslar uchun idealdir.
