Qanday qilib o'zimni qo'zg'ataman va yurish bachadon bo'yni ochishga yordam beradimi?

Qanday qilib o'zimni rag'batlantiraman?

• Tug'ilishni qo'zg'atish va etkazib berish jarayonini tezlashtirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan bir necha usullar mavjud.

• Mehnatni rag'batlantirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ba'zi tabiiy usullar:

• Raqs: Raqs - mehnatni rag'batlantirishning qiziqarli va samarali usuli.
  Siz bel raqsi, zumba, tango yoki butun tanadagi mushaklarni harakatga keltiruvchi va yurak urish tezligini oshirishga yordam beradigan boshqa raqs turlarini mashq qilishingiz mumkin.
  Raqs homilaning holatini o'zgartirishga va mehnatni rag'batlantirishga yordam beradi.
• Intimlik: yaqinlik mehnatga undashning eng kuchli tabiiy usullaridan biridir.
  Orgazm paytida organizm oksitotsin gormonini ishlab chiqaradi, bu esa bachadon qisqarishini kuchaytirishga yordam beradi.
  Homiladorlikning ushbu bosqichida membranalarning yorilishi odatda istisno qilinishini bilish kerak, chunki bu homilaning infektsiyasi xavfini oshiradi.
• Mashq qilish: mehnatni rag'batlantirish va etkazib berish jarayonini tezlashtirish uchun ba'zi mashqlarni bajarish mumkin, masalan, zinapoyaga ko'tarilish, cho'zilish va aerobik mashqlar.
  Ushbu mashqlar yurak urish tezligini va tananing turli qismlariga qon oqimini oshirishga yordam beradi, bu esa tug'ilishni rag'batlantirish va bachadon qisqarishini oshirishga yordam beradi.
• Achchiq ovqatlarni iste'mol qilish: Yangi rayhon yoki zanjabil o'z ichiga olgan achchiq ovqatlar va ziravorlar bachadonning qisqarishini rag'batlantiradigan moddalarni o'z ichiga oladi va shu bilan ichak harakatining kuchayishiga yordam beradi.
  Shunday qilib, u to'g'ridan-to'g'ri uyda mehnat induksiyasiga ta'sir qilishi va etkazib berish jarayonini tezlashtirishi mumkin.

Ushbu usullar faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qo'llanilishini bilish muhimdir.
U sizning ahvolingizni baholay oladi va homiladorlik va tug'ish paytida ushbu usullardan foydalanish xavfsizmi yoki yo'qligini aniqlay oladi.
Siz o'zingiz tug'ilishni qo'zg'atmoqchimisiz yoki tibbiy aralashuvni talab qilmoqchimisiz, maqsad siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsiz va sog'lom tug'ilishni ta'minlashdir.

O'z-o'zini induktsiya tushunchasi

Tug'ilishni o'z-o'zidan induktsiya qilish kontseptsiyasi - bu ayolning o'z qarori asosida bachadonning qisqarishi va mehnatni boshlashi uchun rag'batlantirish jarayoni.
Shifokorlar tug'ruqning tabiiy tug'ilishini kutishdan ko'ra, tabiiy ravishda tug'ilishni afzal ko'radigan ayollarga o'z-o'zini induktsiya qilish imkoniyatini taklif qilishadi.
Ayolning o'zi tomonidan tug'ilishni qo'zg'atish uchun turli usullar qo'llaniladi, masalan, tug'ilishni qo'zg'atishi isbotlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va engil jismoniy mashqlar.

Uyda ajralishni qanday rag'batlantirish mumkin?

Uyda mehnatni rag'batlantirishning ko'plab usullari mavjud.
Yaqinlik boshlanishi mumkin, chunki orgazm paytida ajralib chiqadigan oksitotsin gormoni bachadon qisqarishini rag'batlantirishga yordam beradi va shu bilan tug'ilishni osonlashtiradi.
Bundan tashqari, yurish, zinapoyaga chiqish, cho'kish kabi mashqlarni bajarish mumkin, chunki bu yurak tezligini va tanadagi qon oqimini oshiradi, bu esa bachadonda qisqarish va qisqarishni rag'batlantiradi.

Shuningdek, u dumaloq harakatlarda barmoqlar bilan massaj qilish yoki o'rash orqali ko'krak uchlarini alohida-alohida qo'zg'atishi mumkin.Bir ko'krakni 5 daqiqa davomida rag'batlantirish kerak, keyin boshqa ko'krakni qo'zg'atishdan oldin 15 daqiqalik tanaffus.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xurmo iste'mol qilish bachadon bo'yni pishishiga yordam beradi va shu bilan tug'ilishni rag'batlantiradi.
Bundan tashqari, qizil malina yoki ananas choyini sinab ko'rish mumkin, bu esa bachadon harakatini rag'batlantirishi mumkin.

Shuni unutmangki, uyda mehnatni rag'batlantirish usullaridan foydalanish sizning ahvolingizni nazorat qiluvchi shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak, chunki shifokor maslahat beradi va ushbu usullardan foydalanish sog'liq uchun xavfsiz yoki yo'qligini aniqlaydi.
Esda tutingki, bu usullar ba'zi hollarda samarali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ushbu usullardan foydalanishga urinishingizga qaramay, tug'ilish tabiiy ravishda boshlanmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Qo'l bilan qo'zg'alish og'riqlimi?

Tug'ishni qo'lda boshlash - bu og'riq keltirishi mumkin bo'lgan tibbiy protsedura.
Shifokor yoki doya qo'l mehnatini induksiya qilganda, ular tug'ilish kanalini ochadilar va homila atrofidagi membranalarni harakatga keltiradilar va uni bachadon bo'ynidan ajratadilar.
Ushbu protsedura tos bo'shlig'ida og'riq yoki bosim hissi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Biroq, bu induktsiya tug'ilishni boshlashi va chaqaloqning tug'ilishini osonlashtirishi kerak.
Shifokorlar og'riqni kamaytirish uchun turli usullardan foydalanishlari mumkin, masalan, topikal anestezikadan foydalanish yoki protsedura davomida nafas olish va dam olish haqida maslahatlar berish.
Ba'zi hollarda tug'ilish dori vositalari yoki tibbiy asboblar yordamida rag'batlantirilishi mumkin va bu ma'lum darajada og'riqni kuchaytirishi mumkin.
Ayollar qo'lda induktsiyaning mumkin bo'lgan xavflari va foydalari va ushbu protseduralarga bo'lgan intilishlarini muhokama qilish uchun sog'liqni saqlash guruhi bilan muloqot qilishlari kerak.

Qanday qilib induksiyasiz tug'ilishim mumkin?

Induksiyasiz tabiiy ravishda boshlangan oddiy tug'ilish ko'plab onalar intilayotgan maqsaddir.
Tabiiy mehnatni qo'zg'atish va shifokor tomonidan indüksiyaga muhtoj bo'lmasdan, tabiiy ravishda tug'ilishning boshlanishini engillashtirishning bir necha usullari mavjud.
Induksiyasiz tabiiy tug'ilishni rag'batlantirish uchun quyidagi maslahatlarga amal qilish mumkin:

• To'g'ri mashq qilish: Muntazam va to'g'ri mashqlar tug'ilishni rag'batlantirishga va tos va bachadon mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
  Siz yurish va suzish kabi engil mashqlarni bajarishingiz mumkin.
• Tug'ishni rag'batlantirishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qiling: ananas, xurmo, zira va zanjabil kabi mehnatni rag'batlantirishga yordam beradigan ba'zi ovqatlar va ziravorlar mavjud.
  Ushbu oziq-ovqatlardan xavfsiz foydalanish uchun shifokor yoki doya bilan maslahatlashishingiz mumkin.
• Stressni nazorat ostida saqlang: Haddan tashqari stress mehnat jarayoniga ta'sir qilishi mumkin.
  Tanangizni va ongingizni tinchlantirish uchun dam olishga harakat qiling va nafas olish va dam olish texnikasini qo'llang.
• Tos a'zolarini massaj qilish: To'g'ri massaj moylari yordamida tos a'zolarini massaj qilish tug'ilishni rag'batlantirishi va uning boshlanishini osonlashtirishi mumkin deb ishoniladi.
  Xavfsiz va samarali tos a'zolarini massaj qilish usullarini o'rganish uchun doya bilan maslahatlashing.
• Jismoniy stressdan saqlaning: tanadagi haddan tashqari stress tug'ilishning kechikishi yoki uni qo'zg'atishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
  Iloji boricha mashaqqatli ishlar va stressli ishlardan qochishga harakat qiling.

Bachadon bo'yni ochishga nima yordam beradi?

• Jismoniy mashqlar va harakat: yumshoq mashqlar va tug'ruq paytida doimiy harakat bachadon bo'yni ochilishida foydali bo'lishi mumkin.
Harakat qilish, yurish va tana pozitsiyalarini o'zgartirish mushaklarni rag'batlantirish va kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi.

• Dam olish va meditatsiya: chuqur nafas olish va ichki quchoqqa e'tibor qaratish kabi dam olish va meditatsiya usullari bachadonning kengayishiga hissa qo'shishi va og'riqni kamaytirishi mumkin.

• Tug'ilish to'pidan foydalanish: tug'ruq paytida tug'ilish to'pidan foydalanish tug'ruq og'rig'ini engillashtirish va bachadon bo'yni ochilishini osonlashtirishning keng tarqalgan va foydali usuli hisoblanadi.
To'p ustidagi dumaloq harakatlar va u bilan ishqalanish mushaklarni rag'batlantirishga yordam beradi va etkazib berish jarayonini osonlashtiradi.

Massaj usullaridan foydalanish: Yengil massaj usullari va onaning orqa va qorinning pastki qismlariga muntazam ravishda bosim o'tkazish mushaklarni bo'shashtiradi va qon oqimini yaxshilaydi, shu bilan bachadon bo'yni ochilish jarayonini osonlashtiradi.

• Suvdan foydalanish: Ayollar tug'ruq vaqtida vanna qabul qilganda yoki iliq vannada yotganda og'riqni engillashtirishi va yengillikni kuchaytirishi mumkin.
Gidroterapiya sifatida tanilgan ushbu mashhur usul bachadonni kengaytirish va og'riqni tinchlantirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi muhit yaratadi.

• Umuman olganda, bachadon bo'yni ochilishi vaqtni va tananing to'g'ri stimulyatsiyasini talab qiladi.

Bachadonni ochadigan narsalar nima?

• Tug'ilish jarayonida bachadonni tabiiy ravishda ochishga yordam beradigan ko'plab narsalar mavjud.

• Nafas olish va dam olish: Chuqur nafas olish va bo'shashish bachadon mushaklarini kengaytirishga yordam beradi va bu hududga qon oqimini oshiradi.
  Ushbu foydalarga erishish uchun chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiyani bajarish tavsiya etiladi.
• Harakat va pozitsiyalar: Har xil harakat pozitsiyalari, masalan, ichi bo'sh to'p ustida yurish yoki chayqalish, bachadonning ochilishi va qisqarishini rag'batlantirishga yordam beradi.
• Massaj: Orqa, dumba va qorinni yumshoq massaj qilish qon aylanishini rag'batlantirish va kuchlanishni engillashtirishga yordam beradi, bu esa bachadonning ochilishiga yordam beradi.
• Bo'shliq to'pni ishlatish: ichi bo'sh to'pga o'tirish yoki yotish bachadondagi bosimni kamaytirishga yordam beradi va mehnat jarayonini rag'batlantiradi.
• Aromaterapiya: Ba'zi odamlar mehnat jarayonini rag'batlantirishga yordam beradigan ba'zi efir moylari bor, masalan, lavanta efir moyi.
• Tremor va tebranishlar: Yumshoq titroq va tebranishlar bachadonning ochilishini rag'batlantirishi va og'riqni engillashtirishi mumkin.

Tug'ishni osonlashtiradigan mevalar qanday?

• Ba'zi mevalar tug'ilish jarayonini engillashtirish va ona va homilaning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi deb ishoniladi.

• Xurmo: Ular vitamin C, kaliy va magniy kabi ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi va bu erta tug'ilishni kechiktirishga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
• Avakado: U ko'plab sog'lom yog'lar, tolalar va vitaminlarni o'z ichiga oladi, shu jumladan K vitamini va kaliy.Bu yurak va ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi va qon bosimini muvozanatlashtiradi.
• Ananas tarkibida bromelin deb ataladigan ferment mavjud bo'lib, u bachadon bo'yni yumshatilishiga yordam beradi va mushaklarni mehnat jarayonida oldinga siljiydi.
• Ko'k mevalar: umumiy salomatlikni qo'llab-quvvatlaydigan va homilaning optimal rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
• Banan: kaliyni o'z ichiga oladi, bu mushak spazmlarini oldini olishga yordam beradi va sog'lom ovqat hazm qilish tizimini targ'ib qilishda ham foydali bo'lishi mumkin.

Yurish bachadon bo'yni ochishga yordam beradimi?

Yurish umumiy salomatlik uchun juda ko'p foydalari bilan mashhur, ammo u bachadon bo'yni ochilishiga ham hissa qo'shishi mumkinmi? Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurish homiladorlik paytida bachadon bo'yni ochilish tezligini yaxshilashga yordam beradi.
Yurish paytida tananing harakati tos mushaklarini rag'batlantiradi va bachadonning o'sishi va bo'shashishiga yordam berish uchun tortishish kuchini boshqaradi.
Bundan tashqari, yurish bachadonga qon oqimini oshirishi mumkin, bu esa bachadon bo'yni ochilishini rag'batlantirishga yordam beradi.
Biroq, homiladorlik paytida yurish ehtiyotkorlik bilan boshqarilishi va olib borilishi kerak, va har qanday sog'liq muammolari mavjud bo'lsa, har qanday sport mashg'ulotlarini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Tug'ilishdan bir hafta oldin qanday alomatlar bor?

• Tug'ilishdan oldingi oxirgi haftalar onalar uchun homiladorlikning eng qiyin va tayyor davrlaridan biridir.
• Tug'ilishdan bir hafta oldin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi umumiy belgilar:

• Bachadon kramplari: ayol qorin va orqada tez-tez kramplarni his qila boshlaydi.
  Bu tug'ilishdan oldin sodir bo'lgan bachadon qisqarishining alomati bo'lishi mumkin.
• Oval suyuqlikning oqishi: Tug'ilishdan bir hafta oldin, ona shilliq qavatining ortiqcha miqdorini sezishi mumkin.
  Bu bachadon bo'yni ochilishining ko'rsatkichidir.
• Shishish va shishish: homiladorlikning oxirgi davrida qorin, oyoq va qo'llar sezilarli darajada oshishi mumkin.
• Siydik chiqarishning ko'payishi: siydik chiqarish tartibi tug'ilishdan bir hafta oldin o'zgarishi mumkin, chunki tez-tez siyish chastotasi va ehtiyoji ortishi mumkin.
• Tos bo'shlig'ida bosim hissi: ona tos bo'shlig'ida bosim yoki og'irlikni his qilishi mumkin, bu homilaning tug'ilish holatiga tushib qolganligini ko'rsatadi.
• Orqa og'rig'i: bachadonning harakatlanishi va umurtqa pog'onasiga qo'shimcha bosim natijasida tug'ilishdan bir hafta oldin bel og'rig'i kuchayishi mumkin.

Oddiy alomatlar nima ekanligini va ular tug'ilishni bashorat qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun onaga shifokor bilan muloqot qilish yaxshidir.
Shuningdek, tekshiruv, shilliq suyuqlikning ko'p oqishi va vaginal kramplar kabi jismoniy belgilarni kuzatish foydali bo'lishi mumkin.
Siz xotirjam bo'lishingiz va keyingi haftaning istalgan vaqtida homilani tug'ishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Shirinliklar erta ajralishga olib keladimi?

• Ayollar orasida shirinliklarni iste'mol qilish homilaning sog'lig'iga ta'siri va erta ajralish ehtimoli haqida ko'plab savollar va shubhalar paydo bo'ladi.
• Umuman olganda, ona va homila sog'lig'ining uzluksizligini ta'minlash va har qanday jiddiy sog'liq muammolarining oldini olish uchun homiladorlik paytida har qanday dietani yoki turmush tarzini tubdan o'zgartirishdan oldin davolovchi shifokor yoki akusher-ginekolog bilan maslahatlashgan ma'qul. .