heshteg: Kegel mashqlarining afzalliklari

Hayz ko'rish paytida Kegel mashqlarini bajarish mumkinmi? Ha, bu mashqlar har doim ham mumkin va ular tug'ruqdan keyingi davrda ham xavfsizdir. Kegel mashqlarini qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, tos bo'shlig'i mushaklarini topish uchun siz hammomdan foydalanganda siydik oqimini to'xtatishga harakat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, gazlarning chiqib ketishini oldini olishga harakat qilish va bu mushaklarning aniq holatini bilish foydalidir. Bu aniqlangandan keyin ...

Kegel mashqlarini qanday bajaraman? Mashqlarni boshlashdan oldin, siydik pufagining to'liq bo'shligiga ishonch hosil qiling. Mashq qilish uchun qulay pozitsiyani tanlang, siz chalqancha yotishdan boshlashingiz mumkin, vaqt o'tishi va tajriba ortishi bilan uni o'tirgan yoki tik turgan holda mashq qilish mumkin bo'ladi. Qaysi tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirmoqchi ekanligingizni aniqlash muhimdir. Buning uchun bu mushaklarni xuddi siz...