Haftada necha marta kardio bilan shug'ullanaman?
Haftada necha marta kardio bilan shug'ullanaman? Haftada besh kun, har kuni 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi yurak-qon tomir mashqlarini bajarish tavsiya etiladi. Yuqori intensiv mashqlarga kelsak, ularni kuniga 20 daqiqa, haftada uch kun bajarish tavsiya etiladi. Yurakni rag'batlantirish va nafas olish tizimini mustahkamlash uchun mashqlarni o'z ichiga olgan aerob mashqlari nima?