Suv dietasi va uni amalga oshirish bosqichlari haqida bilib oling

Og'irlikni yo'qotish ko'pchiligimizning orzuimizdir, chunki semirishning turli xil yon ta'siri va zararlari bor va odamlar sog'lom tanaga va mos bo'yga ega bo'lish uchun ko'plab usullar va parhezlar mavjud.

So'nggi paytlarda dietaning eng keng tarqalgan turlaridan biri suv dietasi bo'lib, u butunlay ko'p miqdorda suyuqlik va suv ichishga bog'liq deb hisoblanadi.

Suv dietasining afzalliklari

Ushbu turdagi parhez katta samaradorlikka ega bo'lgan turlardan biridir, chunki suv ko'plab afzalliklarga ega va shuning uchun u eng qisqa vaqt ichida katta miqdorda vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun mukammal echimdir, lekin siz afzalliklarini bilishingiz kerak. Bu sizni ushbu dietani qabul qilishga majbur qiladi:

• Bu to'yinganlik tuyg'usini beradi, chunki u oshqozonni to'ldiradi va bo'shliqni to'ldiradi, shuning uchun uzoq vaqt davomida ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilishni istamaydi.
• U tanadan toksinlarni chiqarib tashlaydi va dieta davrida odamni baquvvat va baquvvat his qilishi mumkin.
• Qorin, dumba va ko'krak mintaqalarida to'plangan yog'lardan xalos bo'lishga hissa qo'shadi, shuningdek, yog'larni tezroq parchalash va eritish uchun ishlaydi.
• Terini namlaydi, ayniqsa ko'p miqdorda suyuqlikni yo'qotganda, parhezlar ta'sirida, shuning uchun teri yangiligini yo'qotadi, chunki suv uni yorqin ko'rinishga olib keladi.
• U ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilashda va tanani ich qotishidan xalos qilishda samarali rol o'ynaydi va bu turli sohalarda to'plangan vaznning yuqori foizini yo'qotishda asosiy rol o'ynaydi.

Haftalik suv dietasining bosqichlari

Agar siz suv iste'moliga bog'liq bo'lgan haftalik parhezni amalga oshirmoqchi bo'lsangiz, unda vazn yo'qotishda samarali va tez natijalarga erishish uchun ba'zi qadamlar bajarilishi kerak va tizim quyidagicha:

birinchi kun rejimi

• Bir stakan iliq suv olinadi, lekin uyg'ongandan so'ng darhol och qoringa ekanligini hisobga olgan holda.
• Taxminan bir soat o'tgach, dietalar uchun mo'ljallangan bir bo'lak tushdi, ikkita tuxum bilan olinadi, tercihen qaynatiladi.
• Tushlikdan oldin ikki stakan suv, yaxshisi iliq, bir necha tomchi limon sharbati bilan olinadi, chunki bu ishtahani yo'qotish hissini beradi.
• Tushlikka kelsak, go‘shtni panjara yoki qaynatilgan bo‘lsin, yog‘i kam bo‘lishi uchun faqat bitta bo‘lak iste’mol qilish kerak, yoniga bir bo‘lak xun tostini, bir tovoq qaynatilgan sabzavotlardan tashqari yeyishingiz mumkin.
• Oldingi ovqatdan bir soat o'tgach, bitta meva, yaxshisi olma yoki apelsin, bir katta stakan suv bilan olinadi.
• Kechki ovqatga kelsak, bu sizning xohishingizga ko'ra, bir stakan apelsin meva sharbati yoki bir qadoq yog'siz yogurt, yuzi olib tashlangan va ustiga bir qoshiq jo'xori uni yoki doljin bo'ladi. o'zingizni to'la his qilish uchun harakat qiling.

Ikkinchi kun tizimi

• Uyg'onganingizdan so'ng darhol katta stakan iliq suv oling va unga bir-ikki tomchi yangi limon sharbati qo'shing.
• Oldingi vaqtdan ikki soat o'tgach, bir stakan iliq suv olinadi va unga ozgina limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
• Peshindan keyin soat ikkida ikkita qaynatilgan tuxumdan bir bo'lak yoki bir bo'lak tost tayyorlanadi va uning yonida bir piyola choy bor, unga shakar qo'shmasdan yog'siz sut qo'shiladi, lekin bir parcha parhez shakar agar xohlasangiz qo'shiladi.
• Uch soatdan so'ng, tovuq bo'laklarining faqat to'rtdan bir qismi iste'mol qilinadi, undan terini va yog'ni olib tashlash va uning yonida yashil sabzavotli salat plastinkasi.
• Bir meva yoki bir stakan shakarsiz apelsin sharbati va agar xohlasangiz, faqat bir choy qoshiq asalari asal qo'shiladi.
• Kechki ovqatga kelsak, bir stakan sut faqat bitta apelsin, ananas yoki olma mevasi bilan tanlanadi.

Uchinchi kun ovqatlanish

• Och qoringa bir-ikki stakan suv ichish kerak, lekin ovqatdan oldin uni isitish kerak.
• Uyg'ongandan keyin taxminan bir soat o'tgach, bir bo'lak tvorog iste'mol qilinadi va parhez non deb ataladigan bir bo'lak jigarrang tostni qovurmaslik yaxshiroqdir.
• Keyingi ovqatlanish vaqti yaqinlashganda, uch stakan iliq suv ichiladi va agar siz uning shirin ta'mini olishni istasangiz, faqat bir qoshiq oq asal qo'sha olasiz.
• Ushbu kunda tushlik pomidor, piyoz va bodringdan iborat yashil salat idishini olib kelishdir va barbekyu usulida pishirilgan bitta baliq bilan xizmat qiladi.
• Bir chashka suv isitilgach, oldingi ovqatdan uch soat o'tgach olinadi.
• Kechqurun uch osh qoshiq fava loviya, unga yangi limon sharbati qo'shiladi yoki qaynatilgan tuxumlardan biri bilan almashtiriladi va u bilan jigarrang tost beriladi.

To'rtinchi kun ovqatlanish

• Ko'p miqdorda suv iching, ertalab och qoringa, nonushta qilishdan oldin kamida ikki stakan.
• To'rt osh qoshiq fava loviyasini o'z ichiga olgan nonushtadan bir soat oldin kutish va unga bir choy qoshiq limon tomchilarini qo'shish.
• Tushlikdan oldin ikki stakan suv iching.
• Tushlik uchun grilda pishirgandan keyin uchta qoshiq oq guruch bilan birga uch bo'lak baliqni iste'mol qiling va yashil salatning katta plastinkasi bo'lishi kerak.
• Uxlashdan bir soat oldin u avval qaynatilgan bir stakan iliq suv va ikkita meva yoki bir quti yog'siz yogurt ichadi.

Beshinchi kun tizimi

• Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan suv iching.
• Shundan so'ng, parhez uchun tushdi non bilan birga yarim litr suv olinadi va uning yonida bir bo'lak oq pishloq olinadi, pishloq butunlay yog'siz bo'lishi va sutli choy ichish afzalroqdir, lekin yo'q. unga tatlandırıcılar qo'shiladi.
• Keyingi ovqatni iste'mol qilishdan oldin, to'rt stakan suv olinadi va keyin kamida yarim soat davomida etarli vaqt kutiladi.
• Uch bo'lak go'sht tayyorlanadi, lekin ular yuqori miqdorda kaloriya yoki yog' bo'lmasligi uchun panjara yoki qaynatish va undan yog 'qatlamini olib tashlash bilan yarim litr go'shtli bulonga ega bo'lish sharti bilan tayyorlanadi.
• Yotishdan kamida bir soat oldin bir piyola yog'siz sut olinadi, uning yonida bir bo'lak jigarrang dietali non va ikki stakan suv, agar xohlasangiz, bitta qaynatilgan tuxum qo'shilishi mumkin.

Oltinchi kunlik ovqatlanish

• Ertalab faqat bir stakan limon qo'shildi.
• Bir soat o'tgach, hech qanday qo'shimchasiz yoki boshqa ingredientlarsiz to'liq litr suv va ikki osh qoshiq fava loviya, limon va ziravorlar qo'shilgan non bilan.
• Kunning yarmida ovqatga kelsak, u to'rtta bo'lak qovurilgan jigarni o'z ichiga oladi va uning yonida pomidor, bodring, marul va sabzi bo'lgan salat bor.
• Kun oxirida bir parcha yog'siz pishloq olinadi va siz apelsin yoki olma bo'ladimi, har qanday tabiiy meva sharbatini olishingiz mumkin.

Ettinchi kun tizimi

• Ushbu oxirgi kun haftaning qolgan kunlaridan ajralib turadi, chunki nonushta och qoringa bo'lsa, uch-to'rt stakan suv, shuningdek, tost bilan bir bo'lak butunlay yog'siz turk pishloqini o'z ichiga oladi.
• Tushlikdan oldin uchta qo'shimcha stakan iste'mol qilinadi, lekin u qizdirilgandan so'ng, shu kuni uni oq asal bilan shirin qilish mumkin.
• Siz guruch yoki makaronni faqat uch osh qoshiq miqdorida, bir yoki uch bo'lak panjara baliq bilan, maydalangan sabzavot miqdori va mahalliy non bilan iste'mol qilishingiz mumkin, shunda u nonning to'rtdan biridan oshmasligi kerak.
• Bu kun uchun oxirgi ovqat mahalliy non bilan ikki bo'lak pishloqni o'z ichiga oladi va bu kecha uchun suyuqlikka kelsak, bu sizning xohishingizga ko'ra har qanday meva sharbati bo'ladi.

Oziq-ovqatsiz suv faqat parhez

Ushbu tizimga kelsak, u avvalgi dietadan butunlay farq qiladi, chunki u sizga ko'p miqdordagi yog'larni va eng qisqa vaqt ichida yo'qotishni kafolatlaydi, lekin u odamni boshqa ingredientlar bilan almashtirgan holda ovqat eyishni butunlay to'xtatishga majbur qiladi va uning bosqichlari quyidagicha:

• Inson bu tizimni boshlashdan oldin, kamida bir hafta davomida, to'liq kun davomida ro'za tutish bilan o'zini o'zi tayyorlaydi.
• Ushbu davrlarda kunlik barcha ovqatlar suv bilan almashtiriladi va kunning qolgan qismiga kelsak, u yashil choy va o'simlik qo'shimchalarini iste'mol qilishdan iborat bo'ladi.
• Har bir yangi kun boshlanadi, suyuqlik miqdori avvalgi kundan ko'ra ko'proq oshadi.
• Agar odam ovqatdan butunlay voz kecha olmasa, unda yog'li va kraxmalli ovqatlar o'rniga salatlar, tabiiy tolalarga boy ovqatlar, suyuqliklar va mevalar qo'yiladi.
• Ratsionning muvaffaqiyatli bo'lishini ta'minlash uchun har qanday shirinliklar yoki yuqori kaloriya yoki kraxmalli taomlarni iste'mol qilish taqiqlanadi.
• Ushbu parhezni amalga oshirishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki u barcha holatlar uchun mos kelmasligi mumkin va ba'zi hollarda suv zaharlanishiga olib kelishi mumkin.

Kilo yo'qotishda suv dietasining muvaffaqiyat omillari qanday?

Ushbu turdagi parhezning muvaffaqiyatiga yordam beradigan va og'irlikning yuqori foizini, shuningdek, to'plangan yog'larni olib tashlashga yordam beradigan bir nechta turli omillar mavjud va bu omillar orasida quyidagilar mavjud:

• Kun davomida ko'p miqdorda, kuniga kamida o'n litr suv iching, qancha vaqt o'tsa, shuncha ko'p mast bo'ladi va hokazo, bu tanaga doimiy to'yinganlik hissi va ovqatlanishning hojati yo'q.
• Uch mahal ovqatlanmasdan oldin uni ko'p miqdorda iste'mol qilish kerak, chunki u kaloriyasi past, shuning uchun u qancha ko'paymasin, vaznga ta'sir qilmaydi, aksincha, oshqozon ochlik hissini uyg'otmaydi.
• Iloji boricha har xil turdagi sharbatlarni u bilan almashtiring, chunki u eng yaxshisidir.
• Tanani yo'qotishda kerakli natijaga erishish uchun yog'lar va yog'larga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish.
• Diet davrida gazlangan suv ichishdan uzoqroq turing, chunki u dietani buzuvchi ichimlik hisoblanadi, chunki unda kaloriyalardan tashqari shakar miqdori juda yuqori.
• Oziq-ovqat tarkibidagi ortiqcha tuz tizimni buzadigan narsalardan biridir, shuning uchun dietaning samarali ishlashi uchun tizimda aytib o'tgan barcha turdagi oziq-ovqatlarda uning nisbati va miqdorini kamaytirishga e'tibor berish kerak va natijalarni ko'rish mumkin. ikki haftadan kam bo'lmagan muddatdan keyin.
• Qadamlarni bajarishda davom eting va ko'p miqdorda yog'lar yoki yog'lar bo'lgan ichimliklar yoki ovqatlarni kiritmang.
• Davr davomida odamni iste'mol qilishni kamaytirish samarali va ishonchli muvaffaqiyat omillaridan biridir.